❌ Sobrepeso

❌ Lesiones previas

❌ Actividades de alto impacto o repetitivas

❌ Mala postura

❌ Antecedentes familiares

❌ Rigidez, especialmente por las mañanas

❌ Dolor al moverte o al cargar peso

❌ Inflamación ocasional

❌ Disminución en la movilidad

✅ Mantener un peso saludable

✅ Realizar ejercicio de bajo impacto

✅ Fortalecer los músculos

✅ Evitar sobrecargas o movimientos repetitivos

✅ Tratar correctamente las lesiones

✅ Mantener una buena postura