Conoce tu cuerpo y sus límites

Hacer deporte y actividad física está fenomenal, pero basta con tropezar o realizar un mal movimiento para que nos lesionemos.

Las lesiones deportivas ocurren durante el ejercicio físico, sin importar si es una práctica competitiva o recreacional. Algunas de estas suceden de forma accidental y otras pueden ser el resultado de malas prácticas, sobre carga o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento.

Lesiones agudas:

Ocurren de forma repentina mientras se está haciendo ejercicio.

Lesiones crónicas:

Se presentan después de practicar un deporte o hacer ejercicio por un largo tiempo. Son recurrentes y molestas.

Principales motivos de una lesión




  • Caídas.

  • Falta de entrenamiento.

  • No calentar antes de realizar actividad física.

  • No usar el equipo de protección del deporte.

  • Utilizar la técnica incorrecta para realizar un deporte.

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  • Sobrecarga muscular.

  • Entrenamiento excesivo.

  • Levantamiento de peso mayor a lo debido.

  • Alimentación inadecuada.

  • Falta de concentración y coordinación.

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