Dolor de espalda
¿Es cosa de la edad?

Es normal que te duela la espalda con los años

Si tienes esta idea, estás equivocado, lo más probable es que tus hábitos, usos y costumbres sean los que te estén lastimando, cuando un dolor de espalda, cuello o alguna molestia no sea asociado a un accidente.

Intensidad fuera de control

Esta afectación es una de las razones más comunes por las que las personas acuden al médico o faltan al trabajo y es una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo.

Movimientos bruscos

Cualquier persona puede desarrollar dolor de espalda, incluso los niños y adolescentes.


team
team
team
team

Estos factores pueden
aumentar tu dolor de espalda:

 

  • Falta de ejercicio

  • Exceso de peso

  • Enfermedades

  • Levantar objetos incorrectamente

  • Condiciones psicológicas

  • Tabaquismo

Un buen comienzo para prevenir el dolor es tener un estilo de vida sano:

  • Haz ejercicios de fortalecimiento y de estiramiento para la espalda por lo menos 2 días por semana.
  • Párate y siéntate con la espalda recta.
  • Evita levantar cosas pesadas. Si lo haces, dobla las rodillas y mantén la espalda recta. Así, los músculos de las piernas harán el mayor esfuerzo.
  • Mantente activo y come una dieta equilibrada. El sobrepeso puede someter la espalda a mucha tensión. Mantenerte activo y comer una alimentación saludable puede ayudarte a permanecer en un peso adecuado.

PODCAST

Evita lesiones te columna, mantente alerta:


Dolores musculares.


Dolor punzante.


Dolor que irradia hacia la pierna.


Dolor que empeora al flexionarse, levantarse, pararse o caminar.


Dolor que mejora al recostarse.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Altamente calificados